Alimentos que ayudan a dormir

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Existen alimentos que ayudan a dormir y relajarte para un sueño más placentero. Todos hemos tenido noches inquietas donde no paramos de dar vueltas , mirando al techo , incapaces de obtener más de un par de horas de sueño.

Cuanto más te preocupes por no dormir , más tu mente se preocupa , y menos vas a descansar. Si has pasado demasiadas noches de esta manera ,   debes poner fin a esos pobres patrones de sueño. Los patrones de sueño irregulares o el insomnio pueden provenir de varios factores diferentes como depresión , estrés y ansiedad.

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Ciertos medicamentos también pueden causar insomnio. Los medicamentos para el dolor , los antihistamínicos y los medicamentos para el corazón y la presión arterial están entre los muchos que contribuyen a la pérdida del sueño.

 

 

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Receta de alimentos que ayudan a dormir de forma natural

Té de plátano

Los plátanos , especialmente las cáscaras , están llenos de potasio y magnesio. El magnesio ayuda a prevenir las alteraciones del sueño , y  tanto el magnesio como el potasio trabajan juntos para ayudar a relajar los músculos.

Este té tarda menos de 10 minutos en prepararse y se puede disfrutar cada noche antes de acostarse.

Ingredientes:

  • 1 plátano orgánico
  • 1 pequeña olla de agua
  • Una pizca de canela (opcional)

Preparación:

  • Cortar los dos extremos del plátano , pelar y colocar todo (incluida la cáscara) , en agua hirviendo.
  • Hervir durante unos 10 minutos.
  • Usando un colador , vierta el agua en una taza.
  • Espolvorear la canela en el té.
  • Beba una hora antes de acostarse.

 

¿Por qué las pastillas para dormir son malas?

La mayoría de las píldoras para dormir son un tipo específico de droga que induce y mantiene el sueño. Están clasificados como algo llamado sedantes hipnóticos. Entre otros sedantes hipnóticos se encuentran benzodiazepinas y barbitúricos.

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Al igual que con todas las drogas, hay una lista de efectos secundarios que acompañan a las pastillas para dormir.

  • Estreñimiento
  • Mareo
  • Dificultad para enfocar y recordar
  • Dolor de estómago
  • Debilidad

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Comments

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