Cómo Curar la Rodilla y Reconstruir con Fuerza la Articulación

¿Le duelen las rodillas?  El Dr. Jo tiene la solución. El fortalecimiento de las rodillas con ejercicios de terapia física es clave para reconstruir la fuerza articular y reducir el dolor en la rodilla.

En su video de Youtube , el Dr. Jo se enfoca en la forma adecuada , fuerza muscular y movimiento lento. Enfatiza en  “Movilizar , estirar y luego fortalecer”, y demuestra las maneras más precisas y seguras de fortalecer las rodillas.

Pero los ejercicios de fisioterapia son sólo una parte para obtener unas rodillas más fuertes y saludables. Runner’s World recomienda a las personas con dolor de rodilla tomar glucosamina y condroitina , los suplementos de venta libre más comúnmente utilizados en la lucha contra la osteoartritis en las rodillas. Estos suplementos funcionan mediante la curación del cartílago en las articulaciones.

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El Dr. Jo dice que es importante “movilizar” la rodilla antes de fortalecerla. Una manera suave de conseguir que la rodilla se mueva es a través del masaje.  La Reflexología moderna dice que el masaje es eficaz contra el dolor de rodilla porque ayuda a liberar depósitos de calcio que causan el dolor.

Puede ser útil masajear con los dedos en un movimiento circular debajo de la rótula durante 3 a 5 minutos. También puede usar técnicas de reflexología en los pies y las piernas para aliviar el dolor en la rodilla.

La Fundación Arthritis aconseja introducir una rodilla artrítica en agua caliente para relajar las articulaciones y reducir el dolor. Este antiguo método funciona porque reduce la gravedad que soporta la articulación y provoca el dolor.

La rodilla , libre de un exceso de presión , no sólo se elimina el dolor, sino también la hinchazón y la inflamación disminuyen.
El agua demasiado caliente puede producir  problemas cardiovasculares , por lo que se recomienda una temperatura cálida , pero no caliente.

Con estos consejos, debe ser capaz de fortalecer las rodillas y reducir el dolor en la rodilla. Asegúrese de consultar a su médico. Cualquier remedio casero o cambios importantes a su dieta se deben hacer bajo dirección de un profesional médico.

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