Dieta saludable para cuidar tu corazón

Cada vez que queremos comenzar un plan de dieta adecuada para nuestro cuerpo y nuestra edad debemos acudir a los profesionales indicados que son los nutricionistas. Y más allá de los consejos de este profesional debemos tener en cuenta que el sobrepeso no sólo está vinculado a una dieta pobre sino que están influenciado por otros factores.

 
Perder peso implica cambiar hábitos alimenticios , modificar rutinas y establecer un programa de ejercicios de acuerdo a nuestras posibilidades. Y como todos sabemos , el corazón ,  es el motor de nuestro cuerpo y se ve afectado por el sobrepeso.

El cardiólogo es un especialista que debemos consultar cuando nuestro peso ya se ha convertido en un problema y ha llegado el momento de comenzar con una dieta firme y equilibrada. Los ataques al corazón son comunes en las personas obesas.

Anuncio

 

 

Dieta de 5 días para cuidar el corazón

DÍA 1.

Almuerzo:

  • 1 naranja.
  • 1 huevo duro.
  • 200 ml de yogur.

Cena:

Anuncio
  • Ensalada con 2 tomates , 1 pedacito de lechuga , ½ pepino y 2 huevos duros.
  • 1 rebanada de pan.

 

DIA 2.

Almuerzo:

  • 1 naranja.
  • 1 huevo duro.
  • 200 ml de yogur.

Cena:

  • 130 gr. de carne horneada , asada o hervida (nunca frita).
  •  1 tomate.
  • 1 manzana
  • 1 rebanada de pan.
  • 1 taza de té o café sin azúcar.

 

DÍA 3.

Almuerzo:

  • 1 naranja.
  • 1 ensalada de lechuga, pepino y huevo duro.
  • 200 ml de yogur.

Cena:

  • 130 gr de carne horneada, asada o hervida (nunca frita).
  • 1 pera
  • 1 rebanada de pan.
  • 1 taza de té o café sin azúcar.

 

DÍA 4.

Almuerzo:

  • 130 gr de queso fresco.
  • 1 tomate
  • 1 rebanada de pan.

Cena:

  • 130 g. Pollo al horno, a la parrilla o hervido (nunca frito).
  • 1 manzana
  • 1 rebanada de pan.

 

DÍA 5.

Almuerzo:

  • 200 gr. De carne o pescado hervido, a la parrilla o al horno.
  • 1 ensalada de tomate y pepino.
  • 1 rebanada de pan.

Cena:

  • ½ kg. Varios vegetales cocidos.

 

Importante:

– Cocine las carnes y verduras sólo con una pizca de sal.

– Evite el alcohol durante la dieta.

– Beba mucha agua y deseche las bebidas azucaradas.

– No hacer dieta durante más de 2 semanas consecutivas.

Related

JOIN THE DISCUSSION