Hábitos Saludables

Eliminar azúcar de su cuerpo y perder peso

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Mira el siguiente vídeo con toda la información!

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Alguna vez se preguntó como eliminar azúcar de su cuerpo y a la vez perder peso. He aquí un plan de cinco pasos para ayudarle a reducir los antojos de las cosas dulces y comienzar a llenarse de alimentos sanos.

La puesta en marcha de este plan no sólo va a ayudarle a dejar la azúcar , también va a provocar que se sienta mejor , más ligero y con más energía.

 

Plan para eliminar azúcar y perder peso en 2 meses

 

Fase 1: Eliminar bebidas azucaradas
Tiempo:  2 semanas

Refrescos , aguas dulces , bebidas de café , bebidas energéticas , bebidas de frutas (comerciales). El tamaño de estas bebidas puede ser engañoso  y es una forma en la que más azúcar y calorías pueden colarse en su dieta sin su conocimiento.

Si eres un gran bebedor de bebidas azucaradas , haga una lista de todas las que bebe y crea un plan de sustitutos para que no se sienta la tentación de recaer. Tirar las que tienes en casa  y llevarlos eliminarlas de su lista de la compra.

 

Fase 2: Eliminar los alimentos basura
Tiempo: 2 a 3 semanas

Lo más probable es encontrar estos alimentos en las máquinas expendedoras ,  eventos deportivos  y en restaurantes de comida rápida. Sin embargo , usted también puede encontrarlos en los estantes los estantes de su despensa.

Es importante identificar las fuentes de azúcares innecesarios en su dieta y recortarlas. Esto significa que usted tiene que recortar el consumo de  pasteles , galletas , barras de chocolate y helados.  Así como alimentos salados como papas fritas y palomitas de maíz , ejemplos clásicos de la comida basura.

Estos tipos de alimentos no tienen cabida en su dieta , y usted debe trabajar para deshacerse de todos ellos. La clave para cortar con los alimentos basura ,  está en reemplazarlos con alternativas saludables (no sustituirlos por otros alimentos basura).

 

Fase 3: Reducir drásticamente los carbohidratos
Tiempo: 3 a 4 semanas

Al llegar a este punto , debemos felicitarlo! Ha eliminado las calorías vacías , ricas en azúcar de su dieta. En este punto usted debe sentir un menor número de síntomas de abstinencia y más energía , y hay una diferencia notable en la forma en que se ve y se siente consigo mismo.

El proceso de recortar hidratos de carbono como el pan , past a, arroz, etc. probablemente tomará más tiempo que las dos etapas anteriores. Debido a que muchas personas dependen en gran medida de estos tipos de hidratos de carbono como los constituyentes primarios en muchas comidas.

En lugar de tomar una tostada para el desayuno o un bocadillo para el almuerzo ,  buscar alternativas. Tiene la opción de huevos y fruta para el desayuno , y una gran ensalada verde con pollo para el almuerzo.

 

Fase 4: Reducir azúcares ocultos
Tiempo: 1 a 2 semanas

Salsas y condimentos a menudo añaden azúcares que pueden trabajar en contra de sus objetivos de pérdida de peso.  Hasta ahora , usted está haciendo todo lo posible para eliminar azúcar , pero que podría no ser el caso si continúa acomiendo azúcares ocultos.

Muchos alimentos etiquetados como «light» , «bajo en grasa» o «sin grasa» reemplazan el contenido de grasa con más hidratos de carbono. Tenemos la tendencia a ver «bajo en grasa» y que son una opción saludable , pero si «bajo en grasa» es sinónimo de «alto contenido de azúcar,» entonces debemos decir  no , no , no.

 

Fase 5: Mantener su nueva forma de comer
Tiempo: El resto de su vida

Si sólo se alimentan de esta manera temporalmente , al final volverá a sus viejas maneras de comer poco saludables.  Las cuatro fases que acabamos de describir son las bases de un estilo de alimentación saludable que se puede mantener para siempre.

Recuerde que cada fase requiere su tiempo , sea paciente con usted mismo.


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