Eliminar grasa del vientre con una silla

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¿ Piensas que la única manera de eliminar grasa del vientre es yendo al gimnasio todos los días ? Según un informe , tenemos sólo 4 horas de tiempo libre al día , tiempo que fácilmente lo consumimos navegando por las redes sociales , comiendo y en desplazarnos.  Las  madres , aún lo tienen peor ,  sólo disponen de 36 minutos de tiempo libre al día.

Así que disponer de 1 hora al día para ir al  gimnasio durante los 5 días a la semana ,  resulta imposible. Pero ¿y si te dijera que puedes eliminar  grasa del vientre en su oficina , sólo con una silla?  ¿Merece la pena intentarlo?  ¡Por supuesto!

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4 Sencillos ejercicios con una silla para eliminar grasa del vientre

Ejercicio  1: Tirones de rodilla

Siéntese derecho y muévase hacia el borde de la silla. Para realizar el ejercicio , lleve la rodilla hasta los abdominales con la ayuda de las manos. Debe sentir un tirón en su abdominales.     grasa 1

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Ejercicio  2: Levantamiento de doble rodilla

Este ejercicio hará que su región abdominal  funcione por completo. Coloque los brazos en el reposabrazos de su silla  y levante ambas rodillas hacia su pecho. Haz un esfuerzo para no apoyarte en tus rodillas ,  deja que sus abdominales hagan el trabajo de llevarlos hasta su pecho.    grasa 2

 

 

 

Ejercicio  3: Levantamiento oblicuo

Con este ejercicio, usará el mismo movimiento que el anterior. Esta vez, sin embargo, deberá inclinarse hacia los lados de su abdomen. Repita el movimiento hasta que comience a sentir una dureza abdominal. Luego, inclínese hacia el otro lado y haga lo mismo.      grasa 3

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Ejercicio  4: Pies y manos

Mantenga sus pies planos en el suelo frente a usted y estirar los brazos a su lado. Entonces, inclínese y alcance con un brazo hacia el pie opuesto. Repita esto, alternando los lados después de cada repetición.

grasa 4

 

 

 

 

Solemos pensar de manera equivocada ,  que sólo yendo al gimnasio 1 hora al día  podemos eliminar grasa del vientre. Prueba a realizar estos sencillos 4 ejercicios y notarás los resultados a partir de 15 días.

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Comments

  • Bajar de peso caminando – Conecta Salud enero 3, 2017 at 7:34 pm

    […] Bajar de peso caminando es una de las formas más seguras de hacer ejercicio que existe. Dependiendo de la frecuencia con la que camine , puede fácilmente perder una libra o más por semana. Piense seriamente en ello , en menos de 3 meses puedes perder más de 10 libras  sin pasar horas en el gimnasio y sin recurrir a dietas milagrosas. […]

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