6 Errores diarios que te hacen envejecer

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Que nuestro cuerpo va a envejecer es inevitable. Dado que va a suceder de todos modos, ¿por qué no hacer nada para retrasarlo? La vida es el resultado de una serie de opciones. Todos sus hábitos y vicios van sumando para determinar su calidad de vida. Es posible mantener ese brillo juvenil a cualquier edad, cambiando su estilo de vida.

 

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Hábitos que te hacen envejecer más rápido

1. Ceder a los antojos

Comer lo que se le antoja es perfectamente normal. Pero es importante distinguir  que no se trata de un hábito.Los dulces suelen contener edulcorantes altamente procesados. El consumo excesivo de azúcar está vinculado a  la diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

El azúcar también influyen en el envejecimiento físico. Contiene glicación que hace que la piel se hinche, tenga un aspecto cansado y acelera la aparición de arrugas.

2. No dormir

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Los adultos deben pasar de 7-9 horas de sueño cada noche. Melotonin, una hormona del sueño, ayuda a la reparación de las células mientras duerme. Dormir muy poco cada noche puede acortar su vida. La falta de sueño tiene efectos físicos y psicológicos no deseados.

 

3. No Amarte a ti mismo

La mayoría de las personas pasan demasiado tiempo centradas en sus tareas diarias y no reservan suficiente tiempo o energía en su felicidad. Todos los días, asegúrese de tener tiempo para usted , te dará más satisfacción  día a día y contribuye a su bienestar general.

4. El uso de alcohol para solucionar problemas

Un vaso de vino tinto puede ser muy bueno para su salud. Toda una botella, por el contrario, no le hará ningún bien. El consumo excesivo de alcohol está vinculado al aumento de la inflamación y a un metabolismo lento. Es una forma fácil de escapar de la realidad, pero no resuelve nada.

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5. No saber perdonar

Guardar rencor es una pérdida de tiempo. En lugar de avanzar,  está gastando energía. Rencores causan presión arterial alta,  estrés,  ansiedad e incluso depresión. Recuerde que no se trata sólo de perdonar a la otra persona: también hay que perdonarse a sí mismo.

 

6. Ser antisocial

Pasar tiempo con los amigos es una gran manera de relajarse. Ellos pueden ofrecer una perspectiva diferente sobre sus retos y empujar a perseguir sus sueños. Mantener las amistades le dará una vida más larga y  feliz, así como una mejor salud.

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