Descubrí este plan de dieta express cuando con la llegada del buen tiempo , necesitaba perder peso rápidamente. Tuve un examen físico y necesitaba perder 7 kilos, pero quería un plan de pérdida de peso saludable.
Si quieres perder 7 kilos en 12 días , las único que usted necesita son alimentos saludables y frescos de su mercado local. Las píldoras de pérdida de peso presentes en el mercado , la mayoría de ellas son insalubres y causan náuseas, diarrea y otros síntomas graves.
Siga este plan con cuidado y es probable que pierda 7 Kilos en 12 días. Esta dieta es saludable , todo se trata de perder peso mediante el control de su ingesta de alimentos. Usted perderá peso y también notará algunos efectos positivos en su piel y sistema digestivo.
Dieta express 7 kilos en 12 días
Para que esta dieta sea efectiva y puedas perder el peso deseado , vas a aplicarla de lunes a viernes descansando sábado y domingo durante 12 días.
Lunes
- Desayuno: 1 manzana , 2 tortitas de arroz y 1 té verde sin azúcar.
- Mediodía: 1 huevo cocido , 1 naranja y 1 yogurt desnatado o light.
- Cena: 2 huevos cocidos , 1 tomate , 1 ensalada de verduras y 2 tortitas de arroz.
Martes
- Desayuno: 1 manzana , 2 galletas de avena y 1 té verde sin azúcar.
- Mediodía: 1 naranja , 1 huevo cocido , 1 yogurt desnatado o light y 2 tortitas de arroz.
- Cena: 100 gramos de pollo a la plancha o al vapor , 1 tomate y 1 galleta de avena.
Miércoles
- Desayuno: 1 manzana , 2 galletas de avena y 1 té verde sin azúcar.
- Mediodía: 1 naranj , 1 huevo cocido , 1 yogurt desnatado o light y una ensalada de verduras.
- Cena: 100 gramos de pollo a la plancha o al vapor , 1 naranja y 1 tortita de arroz.
Jueves
- Desayuno: 1 manzana , 2 galletas de avena y 1 té verde sin azúcar.
- Mediodía: 130 gramos de queso descremado o bajo en calorías , 1 tomate , 1 tortita de arroz.
- Cena: 100 gramos de pollo a la plancha o al vapor , 2 tomates , 1 naranja y 1 galleta de avena.
Viernes
- Desayuno: 1 naranja , 2 galletas de avena y 1 té verde sin azúcar.
- Mediodía: 250 gramos de pescado al vapor , 1 tomate y 1 galleta de avena.
- Cena: 400 gramos de verduras al vapor , 1 huevo cocido y 1 tomate.