Vas a conocer cómo aprovechar todos los beneficios que la avena aporta a tu salud, este es sin duda un regulador por excelencia de nuestro metabolismo que también proporciona toda la energía, fibra, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en forma.
Beneficios del agua de avena
Bajo en calorías: tiene niveles muy bajos de calorías pero es muy rico en fibras, por eso podemos tomarlo después de cada comida y nos mantendrá satisfechos por un largo tiempo.
La avena tiene carbohidratos de absorción lenta que ayudan a mantener nuestros estómagos satisfechos durante mucho tiempo.
Reduce el colesterol: la avena contiene una gran cantidad de Omega 6 y ácido linoleico o grasas saludables, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, ayudando a nuestro corazón.
También equilibra los niveles de glucosa, limpia y tiene propiedades diuréticas, ayuda a la digestión, el tránsito intestinal y elimina la retención de líquidos para perder peso rápidamente y hacernos sentir bien.
Como preparar y tomar Avena para obtener los máximos beneficios
Solo tienes que tomar una taza de avena y agregarle un vaso de agua. Déjalo reposar toda la noche y al día siguiente, licua agregando otro vaso de agua. Debes mezclarlo durante 15 minutos hasta que se forme una sola mezcla.
Al principio será un poco espeso , cuela y agrega 4 vasos más de agua para que sea más fácil detomar. Tómelo cada mañana en ayunas durante 1 mes y notará cómo su cuerpo cambia en todos los sentidos.
Otros beneficios de la avena son:
1. Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esto limpia los compuestos pesados del cuerpo.
2. La fibra soluble de avena beneficia a las personas con diabetes, porque favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, especialmente después de comer.
3. Facilita el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.
4. Es el cereal que contiene más proteínas, lo que ayuda a la producción y desarrollo de nuevos tejidos en el cuerpo.
5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.
6. Tiene carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un mayor efecto de saciedad y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.
7. Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, que ayuda a reducir el colesterol malo.
8. Contiene vitaminas B, que están involucradas en el desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso central.
9. Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, un mineral que hace que la tiroides funcione correctamente.
10. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.
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