Belleza

Tonificar Glúteos , Abdomen y Piernas

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DIRECTRICES PARA EL ENTRENAMIENTO:  Rutina GAP: 9 ejercicios para glúteos, abdomen y piernas. Descanse 60 ” después de cada tres ejercicios. Realiza 3 series de este circuito, 2 veces por semana. 30 zancadas traseras con salto. 30 zancadas laterales con salto. 30 sentadillas abriendo y cerrando las piernas.30 pasos delanteros. 20 Combo.Squat con puntos + Squat con salto.20 Puente de glúteos a una pierna.20 Puente de glúteos alternando pierna. 60 ” Combo Iron + Hip Extension . 60 ” Combo Plancha + Gluteal Kick.

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