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Cuantas horas debes dormir según tu edad

cuantas horas debes dormir

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Nuestro cuerpo funciona como una máquina bien engrasada , permitiéndonos realizar todas las actividades necesarias lo largo del día sin ningún problema.

Pero necesita de un buen descanso para primero,  recuperarse de la actividad realizada durante el día  y segundo , para realizar todas las actividades programadas del día siguiente.

Las actividades que solemos realizar durante el transcurso del día (caminar , trabajar , ejercicio, etc) , ocasionan un desgaste físico y mental que deben ser reparado mediante el sueño. Las horas de sueño que necesita nuestro cuerpo para recuperarse van estrechamente relacionadas con la edad.

Solemos pensar que el número de horas ideal que debemos dormir es de 8 diarias , pero no es del todo cierto . No es lo mismo el tiempo de recuperación para un bebé , un adolescente o un anciano.

Según la etapa que estemos pasando de nuestra vida , necesitamos de un número determinado de horas de sueño , para recuperar nuestro cuerpo y prepararlo para el día siguiente.

 

Horas que debes dormir según tu edad

  • Recién nacidos hasta 3 meses: 15 a 17 horas
  • Bebés de 3 a 12 meses: 13 a 15 horas
  • Niños de 1 a 3 años: 12 a 14 horas
  • Niños de 4 a 6 años: 10 a 12 horas
  • Niños de 7 a 12 años: 9 a 11 horas
  • Adolescente de 13 a 17 años: 8 a 10 horas
  • Adulto entre 18 a 60 años: 7 a 9 horas
  • Adulto mayor de 60 años: 7 a 8 horas

Nota:

Dormir en exceso es contraproducente , y puede ocasionar problemas de salud tales como:

Obesidad: altera el metabolismo acumulando energías guardadas para gastar durante el día.

Dolores de espalda: al permanecer tumbados en exceso ,se generan problemas de columna.

Depresión: dormir en exceso , limita el tiempo para relacionarse con otras personas.

Problemas de corazón: al permanecer el corazón demasiado tiempo en reposo , deja de latir de la manera adecuada.


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