Qué causa la retención de líquidos y como evitarla

La retención de líquidos causa inflamación en las manos , piernas y  pies , debido a la acumulación de líquido en los tejidos y el sistema circulatorio. A continuación , en este artículo le mostraremos las 6 cosas que causan la retención de líquidos y cómo se puede evitar de forma natural y eficaz.

 

Qué debe hacer para evitar la retención de líquidos

1.- Consume exceso de sodio. Cuando se consume demasiado sodio y no se bebe suficiente agua , el cuerpo empieza a utilizar reservas que causan edema.

2.- Consumir muchos alimentos procesados. Este tipo de alimentos contiene una gran cantidad de azúcar y sodio , que se consideran una de las principales causas de edema.

3.- Deshidratación. Esto es porque usted no bebe la cantidad de agua que el cuerpo necesita , reteniendo el agua para sobrevivir y provocando que el cuerpo seinflame.

4.- Deficiencia de vitamina B6. La falta de vitamina B6 causa retención de líquidos. La mejor manera de consumirla es comiendo alimentos ricos en vitamina B6 , como atún , semillas de girasol , pistachos , patatas , pollo , frutas secos , plátanos, etc.

5.- Deficiencia de magnesio. Este mineral es esencial para que el cuerpo realice muchas funciones. La dosis correcta de magnesio es de 200 ml al día , lo que ayudará a reducir la retención de líquidos. Debes consumir alimentos con alto contenido en magnesio como es el caso de las nueces , frutos secos , espinacas , aguacates , granos enteros , etc.

6.- Deficiencia de potasio. El potasio es indispensable para que las células , tejidos y órganos funcionen correctamente. Además , también ayuda a regular el balance hídrico.