¿ Sabías Qué ?

Lo que debes saber sobre la menopausia

La menopausia es una etapa en la vida de las mujeres que implica una gran cantidad de cambios. Cuanto más sepas  acerca de la menopausia , menos vas a sufrir cuando llegue ese momento.

A continuación , queremos compartir contigo los 5 secretos acerca de la menopausia que  probablemente nadie va a revelarte.

 

Lo que necesitas saber sobre la menopausia

1. Aumento de peso.

El aumento de peso es bastante común en la menopausia y es algo que ocurre de manera gradual. Durante el envejecimiento , sufrimos cambios en la distribución de la grasa corporal , por lo que se acumula más grasa se en la zona abdominal.

Puedes llegar a engordar de 5 a 2o libras , por lo que debe llevar una dieta saludable y hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.

 

2. Huesos débiles.

Durante la menopausia , las hormonas ováricas llamadas estrógeno dejan de producirse , que son las responsables de mantener los huesos fuertes.

Sin embargo , puedes mantener un buen estado de tus huesos realizando alguna actividad física todos los días y  con el consumo de alimentos  ricos en calcio y vitamina D.

 

3. Los cambios de humor.

Los cambios hormonales durante este período por lo general producen una alteración en la química del cerebro , produciendo a menudo un cambiado en el estado de ánimo. Esta es la razón , por la que usted se siente de repente triste , con miedo ,  ira ,  vulnerable y agotada.

 

4. Problemas para dormir.

Estos pueden estar relacionados no sólo con los sofocos que se producen durante la noche , sino también por la disminución de estrógeno y progesterona y la inestabilidad emocional.

 

5. Sofocos y  sudoración.

Estos son debido a una repentina caída de la temperatura corporal , por lo que los sofocos causan palpitaciones , sensación de ansiedad ,  tensión y  ansiedad.

 

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