No son expertos en nutrición , pero hicieron ajustes en sus dietas y les funcionó , por lo que han decidido revelarlo en un foro. Lo mismo le doy algunas pistas o ideas
Hay innumerables dietas , y porque una le haya funcionado a una persona no significa que sea igualmente efectiva en otra. En términos de regímenes no hay una regla general: cada cuerpo es un mundo. Algunos pierden peso haciendo algunos ajustes , otros beben agua para conseguirlo , incluso los hay que solo lo consiguen haciendo deporte.
Con el objetivo de compartir experiencias personales en problemas de pérdida de peso , muchos usuarios han contado sus trucos. Recolectamos lo mejor , pero antes dejamos claro que son opiniones de personas que no son profesionales en nutrición.
1) «Bebí mucha agua»
«No cuentes calorías , ¿quieres tomar un vaso de jugo de naranja?» «Entonces , elige el agua». «¿Qué quieres un refresco?» «Toma un vaso de agua».
2) «Dejé los refrescos»
«Mi esposo dejó de tomar refrescos azucaradas por completo y perdió unos diez kilos , sin hacer nada más. Bebia dos latas diarias» .
Esto es lo más importante , la gente no se da cuenta de que he estado trabajando en Coca -Cola durante seis meses , en mi sala de descanso hay una fuente libre y máquinas expendedoras que venden latas por un dólar , y en ese poco tiempo he ganado 18 kilos , y el único cambio que hice en mi dieta fue comenzar a beber esta bebida «.
3) «Reducir porciones»
«¿Quieres una hamburguesa?» «Bueno , come 1/4 de ella». Comencé a reducir lo que ingería , pero sin tener que dejar de comer lo que me gustaba , bebiendo solo agua , y pude perder cinco kilos y medio en tan solo dos meses. »
4) «Cociné mi propia comida»
«La clave es hacer tu propia comida , te sorprendería el control que tienes sobre las calorías que comes cuando cocinas , y ahorras mucho tiempo y dinero».
5) «Usé una aplicación»
«Usé una aplicación de conteo de calorías , me ayudó a elegir qué alimentos y porciones debo tomar , y también empecé a hacer algo de ejercicio».
6) «Comí en platos más pequeños»
«Comencé a servir en platos más pequeños», por lo que había menos comida y da la sensación de que comes lo mismo , ya que la superficie está llena de comida.
7) «Comencé a caminar»
«Caminar está infravalorado … Todo el mundo puede hacerlo , en cualquier lugar y de forma gratuita. Lo que he empezado hacer es salir de la casa , así que no tomo el autobús y camino durante30 minutos para ir a trabajar».
Así que camino una hora al día. Con un simple cambio en mi rutina que no me ha afectado en absoluto , he logrado perder mucho peso y mantenerme en forma.
8) «Adiós al alcohol»
«Reduzca el consumo de alcohol por completo».
9) «Dejé de presionarme»
«Siendo honesto , logré bajar de peso cuando comencé a presionarme menos». El perfeccionismo fue estresante , y comía mucho y mal.
10) «Hice la regla del 70%»
«Coma el 70% de su plato , tome descansos , hable , beba agua … Encontrará que la mayoría de las veces la comida comenzará a llenarte a medida que pasen los minutos , y perderá el hambre».
11) «Empezé a dar paseos»
Si eres tímido , puedes hacerlo de noche. Olvídate de tumbarte en el sofá después de la última comida del día. Hay un truco que viene directamente del país transalpino y es muy bueno para la salud y el estado físico , !Dar un paseo!
12) «Pasé días durmiendo»
«Pasé días enteros sin comer dormido todo el día. No es realmente saludable , pero perdí unos 11 kilos en unos pocos meses simplemente haciendo esto».
13) «Bebo mucha agua»
«Bebe mucho todo el día , ya que el hambre a menudo se disfraza de sed , el agua helada quema calorías , bebe un vaso antes de cada comida , reduce las calorías de los líquidos , que se acumulan rápidamente y en realidad te dan más hambre , por lo que terminas consumiendo más «