Para mejorar su salud en general y el sistema inmunológico en particular , debe hacer cambios en sus hábitos dietéticos y estilo de vida en primer lugar. Estos son los cuatro principales factores que pueden afectar a su sistema inmune:
- Falta de sueño y estrés.
- Falta de nutrientes en la dieta.
- Falta de actividad física.
- Alcohol y tabaco.
3 Jugos para mejorar nuestro sistema inmunológico
Jugo de tomate y zanahoria
Es una de las mejores recetas para estimular el sistema inmunológico , debido a su alta concentración de vitamina C ( tomates) y vitamina A (zanahorias).
La vitamina C ayuda en la formación de colágeno , mantiendo la piel fuerte. Actuando como una barrera para evitar la entrada de agentes patógenos causantes de enfermedades.
La vitamina A ayuda a prevenir infecciones , también ayuda a prevenir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
Ingredientes:
- 1 Tomate picado
- 1 Naranja pelada
- 1 Manzana picada
- 4 Zanahorias cortadas
- Cubitos de hielo
Preparación:
- Añadir todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Servir frío.
Jugo de jengibre y ajo
Jengibre y ajo son ingredientes mágicos, conocidos para combatir las infecciones. El ajo puede proteger de los cánceres , contribuye a mejorar la salud cardiovascular , incluso reduce la presión arterial y regula el colesterol.
El jengibre ayuda a estimular la circulación sanguínea y asegurar que los tejidos reciben más oxígeno y por lo tanto eliminar las toxinas.
Ingredientes:
- 2 remolachas cortadas
- 2 manzanas cortadas finamente
- 1 naranja pelada
- 2 dientes de ajo
- ¼ de raíz de jengibre
- Cubitos de hielo
Preparación:
- Añadir todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
- Servir frío.
Sandía Y Jugo de Chia
La sandía está llena de vitaminas A , C y B6 , todas las cuales contribuyen a la mejora del sistema inmunológico.
Las grandes cantidades de antioxidantes contenidos en las semillas de chía ricos en grasas saludables para el corazón ayudan a prevenir la formación de radicales libres y luchar contra el resfriado común y la gripe.
Ingredientes:
- 6 tazas de sandía picada
- 1/2 taza de hojas de menta
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 cucharada de semillas de chía
- Cubitos de hielo
Preparación:
- Mezclar la sandía , la menta , jugo de limón y cubitos de hielo en una licuadora.
- Espolvorear las semillas de chía en la parte superior y refrigere durante 10-15 minutos antes de servir.