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Soluciones para la incontinencia urinaria

incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es muy común y  afecta a millones de personas. Puede ser causada por una serie de razones como la edad , al debilitarse el suelo pélvico después de una cirugía o un parto , por un agrandamiento de la próstata , menopausia , cálculos e infecciones urinarias  y  estreñimiento.

 

Hay tres tipos principales de incontinencia urinaria

Incontinencia de urgencia –  una vejiga hiperactiva provoca un fuerte deseo de orinar causando una pérdida involuntaria de orina.

Incontinencia de esfuerzo – Principalmente ocurre al realizar actividades físicas. Otras funciones corporales tales como tos, estornudos y reir ejercen presión sobre la vejiga, haciendo que se libere la orina .

La incontinencia por rebosamiento – Esto es cuando usted es incapaz de vaciar completamente la vejiga y causa un goteo continuo de orina.

 

Remedios caseros para la incontinencia urinaria

 

# 1. Vinagre de sidra de manzana

Es el principal remedio casero .  Su acción consiste en equilibrar el pH del cuerpo  y  cualquier infección del tracto urinario. También ayuda a perder peso. El exceso de peso es una de las principales causas de la incontinencia.

Usted puede tomar vinagre de manzana líquido o en cápsulas  ambos funcionan igual de bien. Tomar 1-2 cucharadas a primera hora de la mañana en un vaso de agua filtrada caliente  y  repetir nuevamente por la noche con el estómago vacío. Con las cápsulas, tome 2-4 diarias.

 

# 2. Magnesio

El magnesio es esencial para la relajación muscular. Además,  reduce significativamente los espasmos musculares de la vejiga. Algunos alimentos ricos en magnesio : salvado , hierbabuena , semillas de calabaza , chocolate negro, almendras y anacardos.

 

# 3. Ejercicios del suelo pélvico

Estos ejercicios son simples y funcionan excepcionalmente bien. Apriete los músculos del suelo pélvico y mantener durante 8-10 segundos , relajar  30 segundos y volver a apretarlos. Repita 10 veces.  Haga esto  3 veces por día.

Los músculos del suelo pélvico son fáciles de localizar , vaciar la vejiga y se detiene a mitad  durante unos segundos.Los músculos utilizados para hacer esto son los músculos del suelo pélvico.

 

# 4. Vitamina D

Las mujeres con niveles más altos de vitamina D en sus cuerpos tienen un riesgo mucho menor de desarrollar incontinencia urinaria.

¿La razón? La vitamina D es esencial para el desarrollo muscular y la fuerza.

Así que asegúrese de dar un paseo al sol durante 20-30 minutos al día y tomar un buen suplemento de vitamina D.

 

# 5. Nuez moscada

Basta con tomar de 1/2 cucharadita de nuez moscada con un poco de agua dos veces al día. Se dará cuenta de una mejora importante en su incontinencia de orina aproximadamente en 4-6 semanas.

 

Otras cosas que se pueden hacer con éxito para tratar la incontinencia urinaria …

Añadir más fibra a su dieta.

Beber suficiente agua durante el día.

Evitar el alcohol y la cafeína.

Perder el exceso de peso.

Ejercicio moderado durante 30-40 minutos al día, 5 días a la semana.

Dejar de fumar.

Evitar las frutas cítricas, tomates, pimientos picantes y platos picantes, ya que pueden irritar la vejiga.

Evitar los edulcorantes artificiales.

Trate de mantener un horario constante para orinar. Cada 2 a 4 horas es lo ideal.

 


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