Varias vitaminas y suplementos estimulan el crecimiento del cabello . Por ejemplo , la biotina, vitamina D , vitaminas del complejo B y los omega-3 pueden combatir la pérdida del cabello y ayudar a su crecimiento.
Una pequeña perdida del cabello , alopecia o adelgazamiento del cabello puede ser una experiencia perturbadora para cualquier persona , y saber cómo luchar contra la pérdida de cabello puede ser un desafío.
Mejores vitaminas y suplementos para combatir la pérdida y ayudar a crecer el cabello
Biotina
La biotina es un suplemento muy popular para el crecimiento del cabello. Es parte del complejo de vitaminas B y es una coenzima necesaria para que el cuerpo produzca queratina. La queratina es la proteína de cabello y uñas y es esencial para un pelo sano y fuerte.
Hay muchos alimentos ricos en biotina , nueces , tomates , huevos , salmón y cereales.
Zinc
El zinc se necesita en el cuerpo para que las células crezcan adecuadamente y ayuden a descomponer los carbohidratos. Algunos de los síntomas de una deficiencia de zinc son pérdida de cabello , falta de apetito , infecciones frecuentes y llagas en la piel.
Muchas personas con alopecia , tienen una deficiencia de zinc. El zinc ayuda a inhibir una enzima que se asocia con la pérdida de cabello.
Las fuentes naturales de zinc son , los mariscos , carne de vaca , cordero , legumbres y semillas.
Vitamina D
Es esencial que el cuerpo tenga suficiente vitamina D para una piel y huesos sanos. Recientemente, se ha relacionado con el crecimiento del cabello, ya que puede ayudar a los folículos pilosos a ser más activos e incluso estimular el crecimiento de nuevos folículos.
Nuestro cuerpo puede hacer su propia vitamina D de la luz del sol.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas del complejo B son esenciales para mantener el cabello , la piel , los ojos y el hígado sanos.
Las fuentes naturales de vitaminas B son verduras de hojas oscuras , aves de corral , hígado de res , nueces , frijoles y aguacates.
imiento del cabello se detiene por completo.
Ácidos Grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para un cuerpo sano y funcionar correctamente. Los suplementos de omega-3 pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello y revertir el adelgazamiento del mismo.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 puede ayudar a restaurar el crecimiento del cabello y reducir el adelgazamiento del cabello que se asocia con el envejecimiento.
El proceso de envejecimiento afecta a la cantidad de queratina en el cabello y esta pérdida de queratina puede causar que el cabello empiece a adelgazar y aparecer parches calvos de pelo.
El uso de un champú enriquecido con Q10 para lavar el cabello puede ayudar a revertir los efectos del envejecimiento en el cabello.
Los alimentos con mayor contenido de coenzima Q10 :
Pescado (sardina, salmón, caballa, atún)
Aceite de oliva
Carne roja
Pistachos y semillas de sésamo