¿Sabías que con sólo cambiar su posición al dormir, puede tratar dolencias crónicas como la apnea del sueño y el reflujo ?
Las ocho horas que pasa durmiendo pueden tener un enorme impacto en cómo se sienta el resto del día. No es sólo para dormir lo suficiente. Debe tener un sueño de calidad.
¿Es posible dormir mal? No claro que no. Pero su forma de dormir puede causar dolor o incomodidad en su vida diaria.
Como Aliviar Dolencias Crónicas
La mayoría de los adultos sufren de algún tipo de dolencias crónicas. Los especialista dicen que dormir sobre su espalda puede aumentar la presión sobre la columna vertebral y conducir a un dolor en la parte baja de la espalda. Así que si usted sufre de dolor crónico de espalda, trate de dormir de lado con las rodillas ligeramente dobladas.
Si usted sufre de dolor en el hombro sin embargo, dormir de lado puede ser doloroso. Se recomienda el uso de almohadas para apoyar el hombro y ayudar a mantener una posición cómoda.
Para el dolor de cuello, dormir con una toalla enrollada dentro de su funda de la almohada. Mantenga la toalla en la base del cuello. El objetivo es mantener correctamente el nivel del cuello, para no colocarlo en una posición doblada o arqueada.
Otra enfermedad que puede mejorar cambiando su forma de dormir es el reflujo. Dormir sobre su lado izquierdo en realidad puede reducir los síntomas del reflujo. Los científicos aún no han determinado por qué ocurre esto , pero algunos especulan que se debe a la posición del estómago y el esófago por encima del nivel de ácido gástrico.
Otro caso en el que resulta beneficioso dormir de lado es la apnea del sueño. Dormir sobre la espalda multiplica por dos poder sufrir apnea del sueño. Todas las personas, no sólo aquellos con apnea del sueño, son más propensos a roncar al dormir sobre sus espaldas que si lo hacen de lado.
La conclusión es que no importa si usted sufre de dolor de cuello , espalda ,reflujo o apnea del sueño , durmiendo sobre el lado (izquierdo) tendrá una vida más feliz y saludable.