Siga nuestro plan de dieta para reducir cintura , baja en índices glucémicos , durante tres días . Vamos a ingerir alimentos , exactamente 5 veces al día . Si quiere que esta dieta resulte eficaz , evite picotear entre comida y comida. Debe seguir estrictamente todos los pasos que a continuación vamos a detallarle.
Dieta de 3 días para reducir cintura
Día 1
- Desayuno: Ensalada de frutas frescas con una cobertura de yogur natural
- Media mañana: Humus con trozitos pequeños de zanahoria y apio
- Almuerzo: Requesón con una ensalada mixta crujiente
- Media tarde: Un pequeño puñado de nueces sin sal
- Cena: Salmón a la plancha y verduras al vapor (lechuga, pepino , brócoli)
Dia 2
- Desayuno: Un batido de frutas , combine banana y bayas para obtener mejores resultados
- Media mañana: Medio aguacate con un toque de jugo de limón fresco
- Almuerzo: Atún enlatado acompañado de una ensalada crujiente con aceite de oliva virgen extra y limón
- Media tarde: Una jugosa pieza de fruta (una manzana , pera , kiwi)
- Cena: Un filete de pollo a la plancha acompañado de brotes de soja , pimientos , puerros , chile y ajo
Día 3
- Desayuno: Dos huevos escalfados y tomates a la parrilla
- Media mañana: Una pieza de fruta fresca (una manzana, pera o cítricos)
- Almuerzo: Pollo con tomate , cebolla y aceite de oliva virgen extra
- Media tarde: Un puñado de semillas (girasol , calabaza, etc)
- Cena: Filete de atún a la plancha acompañado con verduras al vapor
Nota: Durante estos 3 días que dura la dieta para reducir cintura , sólo puede beber agua para acompañar a las comidas. Evite por todos los medios la ingesta de bebidas azucaradas , zumos comerciales y pan.