Pérdida de Peso

Reducir cintura con dieta baja en índices glucémicos

Siga nuestro plan de dieta para reducir cintura , baja en índices glucémicos ,  durante tres días . Vamos a ingerir alimentos , exactamente 5 veces al día . Si quiere que esta dieta resulte eficaz , evite picotear entre comida y comida. Debe seguir estrictamente todos los pasos que a continuación vamos a detallarle.

Dieta de 3 días para reducir cintura

Día 1

  • Desayuno: Ensalada de frutas frescas con una cobertura de yogur natural
  • Media mañana: Humus con trozitos pequeños de zanahoria y apio
  • Almuerzo: Requesón con una ensalada mixta crujiente
  • Media tarde: Un pequeño puñado de nueces sin sal
  • Cena: Salmón a la plancha y verduras al vapor (lechuga, pepino , brócoli)

 

Dia 2

  • Desayuno: Un batido de frutas  , combine banana y bayas para obtener mejores resultados
  • Media mañana: Medio aguacate con un toque de jugo de limón fresco
  • Almuerzo: Atún enlatado acompañado de una ensalada crujiente con aceite de oliva virgen extra y limón
  • Media tarde: Una jugosa pieza de fruta (una manzana , pera , kiwi)
  • Cena: Un filete de pollo a la plancha acompañado de brotes de soja , pimientos , puerros , chile y ajo

 

Día 3

  • Desayuno: Dos huevos escalfados y tomates a la parrilla
  • Media mañana: Una pieza de fruta fresca (una manzana, pera o cítricos)
  • Almuerzo: Pollo con tomate , cebolla y aceite de oliva virgen extra
  • Media tarde: Un puñado de semillas (girasol , calabaza, etc)
  • Cena: Filete de atún a la plancha acompañado con verduras al vapor

Nota: Durante estos 3 días que dura la dieta para reducir cintura , sólo puede beber agua para acompañar a las comidasEvite por todos los medios la ingesta de bebidas azucaradas , zumos comerciales y pan.


Deja un Comentario

error: Content is protected !!