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Cuanto más te preocupes por no dormir , más tu mente se preocupa , y menos vas a descansar. Si has pasado demasiadas noches de esta manera , debes poner fin a esos pobres patrones de sueño. Los patrones de sueño irregulares o el insomnio pueden provenir de varios factores diferentes como depresión , estrés y ansiedad.
Ciertos medicamentos también pueden causar insomnio. Los medicamentos para el dolor , los antihistamínicos y los medicamentos para el corazón y la presión arterial están entre los muchos que contribuyen a la pérdida del sueño.
Receta de alimentos que ayudan a dormir de forma natural
Té de plátano
Los plátanos , especialmente las cáscaras , están llenos de potasio y magnesio. El magnesio ayuda a prevenir las alteraciones del sueño , y tanto el magnesio como el potasio trabajan juntos para ayudar a relajar los músculos.
Este té tarda menos de 10 minutos en prepararse y se puede disfrutar cada noche antes de acostarse.
Ingredientes:
- 1 plátano orgánico
- 1 pequeña olla de agua
- Una pizca de canela (opcional)
Preparación:
- Cortar los dos extremos del plátano , pelar y colocar todo (incluida la cáscara) , en agua hirviendo.
- Hervir durante unos 10 minutos.
- Usando un colador , vierta el agua en una taza.
- Espolvorear la canela en el té.
- Beba una hora antes de acostarse.
¿Por qué las pastillas para dormir son malas?
La mayoría de las píldoras para dormir son un tipo específico de droga que induce y mantiene el sueño. Están clasificados como algo llamado sedantes hipnóticos. Entre otros sedantes hipnóticos se encuentran benzodiazepinas y barbitúricos.
Al igual que con todas las drogas, hay una lista de efectos secundarios que acompañan a las pastillas para dormir.
- Estreñimiento
- Mareo
- Dificultad para enfocar y recordar
- Dolor de estómago
- Debilidad